Hola, tengo 16 años, mido 1,80 y peso 54 kg,me gustaría ganar unos kilos, ya que estoy muy delgado y quiero llegar a los 60 o 65. Y me gustaría que me dijerais si ya puedo trabajar en el gimnasio con máquinas o debo esperar, y además me gustaría que me dijerais ejercicios para ejercitar sin peso y sin aparato todo el cuerpo para hacer en casa cuando no pueda ir al gimnasio o si no debo ir todavía, para ejercerlos a menudo.
