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robbenhxc

New member
hola amigos, bueno soy nuevo en esto.... empese hace 2 semanas en el gym y bueno queria saber que rutina es buena para aumentar mi masa muscular mido 1,73 y peso 61 voy 3 veces a la semana mi instructor me dijo que debia ejercitar todos mis musculos los 3 dias al menos 1 mes o 1 mes y medio para acostrumbrarme al ejercicio y aumentar mi fuerza y dspues ejercitarlos 1 vez por semana o superseries eso no entiendo que debo hacer me pueden dar una rutina y una dieta de antemano muchas gracias :)
 
si el volumen lo da la comida y eso pero el instrucotr me ha dicho que debo supongamos hacer brazos, hombros, pecho, espalda, etco todos los dia que valla a la semana pero que ahi no descansas el musculo yo he visto rutinas por ahi que son 1 vez a la semana por musculo eso no entiendo ???
 
robbenhxc dijo:
si el volumen lo da la comida y eso pero el instrucotr me ha dicho que debo supongamos hacer brazos, hombros, pecho, espalda, etco todos los dia que valla a la semana pero que ahi no descansas el musculo yo he visto rutinas por ahi que son 1 vez a la semana por musculo eso no entiendo ???
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Depende la intensidad y cantidad de ejercicios que realices
Alomejor el instructor te puso esa rutina por ser nuevo , para que vayas familiarizandote con los tipos de ejercicios que hay.
Veras que despues te cambian la rutina ..

De igual manera una Full Body iría muy bien , buscate una buena aqui por el foro
En el apartado de Rutinas hay muchas !!!!
 
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