Ayuda :)

[sergio22]

Hola buenas:
Según he leeido en mi dieta devería de incluir:
Proteinas: 140g -> 560 kalorias
Grasas: 56g -> 504 kalorias
Calorías: 2520
Hidratos carbono (HC) 266g
- Mi peso actual es de 56 kilos aproximadamente.
- Me gustaría que me aconsejaseis que porciones de Proteinas, grasas y lo demás que he enumerado devería de hacer en cada comida, poniendo un ejemplo de que comería unas 4-5 veces.
Y por último agradecería mucho que me dijeseis/recomendaseis alguna dieta en especial de las que hay por aquí en el foro que vosotros creeais que es buena para mi edad y eso... (16).
Saludos y gracias

 

[sergio22]

nadie sabe nada ¿?

 

[ruab]

Diseñar una dieta sostenible

FIN DEL HILO.

 

[Michael.Ballack]

si tienes los macros,las cantidades,y la veces que quieres comer.... si, se que eres joven pero dividir sabras, no?

 

[HuYzZ]

Diseñar una dieta sostenible

FIN DEL HILO.

Leete eso, de todas formas no se lo que mediras, pero 56 kilos me parece muuuy poco, necesitas mas calorias

 

[sergio22]

Buenas, soy bastante alto... Estoy fino pero tengo algo de tripa -.-
Me leeí lo de hacer la dieta y creo que me centraré en comer lo que quiera pero sano, ¿si hago esto lograré algo??
Saludos

 

[LAURSEN]

Buenas, soy bastante alto... Estoy fino pero tengo algo de tripa -.-
Me leeí lo de hacer la dieta y creo que me centraré en comer lo que quiera pero sano, ¿si hago esto lograré algo??
Saludos

Pesando lo que pesas, haciendolo minimamente bien vas a subir rápido de peso, otra cosa será cuando lleves más tiempo y le tengas que dar mucha mayor importancia a la dieta.

En resumen, te recomiendo que te hagas una dieta en consecuencia con lo que quieres conseguir.

 

[sergio22]

Pesando lo que pesas, haciendolo minimamente bien vas a subir rápido de peso, otra cosa será cuando lleves más tiempo y le tengas que dar mucha mayor importancia a la dieta.

En resumen, te recomiendo que te hagas una dieta en consecuencia con lo que quieres conseguir.

Ok, entonces ahora hasta 2-3-4 meses que haya subido de peso iré comiendo sano solamente y luego me haré una dieta, así también me voy acostumbrando. Saludos.