cuco805
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A Y U D A dieta *-*
* Hola me llamo Joaquin , vivo en argentina tengo 15 años y estoy llendo al gimnasio hace 8 meses ,
* incremente mucho en volumen y estoy definido tambien . pero no del todo como me gustaria ( abdomen marcado , etc )
* Tengo un poco de grasa de mas . que me recomiendan ?
* Mi monitor me da rutina de 2 semanas de resistencia/definicion , 1 de Hipertrofia , 2 de defincion , 1 de fuerza , 2 de definicion ( la rutina de defincion son ejercicios variados todos los dias me los cambia ( 15 repeticiones y 4 series y asi CAMBIA LOS EJERCICIOS ) , asi me va dando para que el cuerpo no se me acostumbre y empece a slair a correr al parque despues del gimnasio ( corro 30`35`)
Quisiera que me recomienden cosas de los que les pude contar . Y ademas quiero saber si para definir me conviene empezar a comer mas proteinas en ves de carbohidratos ( al desayuno ( frutos secos ) , antes de entrenar ( frutos secos ) estoy tomando leche entera ( tomo la descremada mejor ? )
entreno a las 6pm hasta las 8pm y salgo a correr 35`.
cuando vuelvo como proteinas.
Evito siempre las frituras , etc.
* Hola me llamo Joaquin , vivo en argentina tengo 15 años y estoy llendo al gimnasio hace 8 meses ,
* incremente mucho en volumen y estoy definido tambien . pero no del todo como me gustaria ( abdomen marcado , etc )
* Tengo un poco de grasa de mas . que me recomiendan ?
* Mi monitor me da rutina de 2 semanas de resistencia/definicion , 1 de Hipertrofia , 2 de defincion , 1 de fuerza , 2 de definicion ( la rutina de defincion son ejercicios variados todos los dias me los cambia ( 15 repeticiones y 4 series y asi CAMBIA LOS EJERCICIOS ) , asi me va dando para que el cuerpo no se me acostumbre y empece a slair a correr al parque despues del gimnasio ( corro 30`35`)
Quisiera que me recomienden cosas de los que les pude contar . Y ademas quiero saber si para definir me conviene empezar a comer mas proteinas en ves de carbohidratos ( al desayuno ( frutos secos ) , antes de entrenar ( frutos secos ) estoy tomando leche entera ( tomo la descremada mejor ? )
entreno a las 6pm hasta las 8pm y salgo a correr 35`.
cuando vuelvo como proteinas.
Evito siempre las frituras , etc.