jose.r_ath
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Buenas, juego al futbol y me apunte a gimnasio para coger fuerza pero yevo unas 5 semanas en el y he cogido fuerza pero he perdido velcidad y agilidad(hacia una tabla de hipertrofia 2A) yo lo k kiero es coger potencia y explosividad en los sprints cortos y velocidad.queria saber si alguien podia ayudarme ha crear una tabla de ejercicios para ello con los pesos maximos y repeticiones y todo eso, pork no he encontrado ningun problema que me cree tablas, si saneis decirmelo por favor. puedo poner los maximos si los necesitais. gracias i un saludo