jose.r_ath
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tengo 18 años mido 1.87 y peso 81 kg y juego en un equipo de futbol y queria saber si mi entrenamiento es bueno para el futbol.
voy al gimnasio 4 o 3 dias a la semana y entreno 3 dias al futbol y juego partido el fin de semana.
en el gimansio hago una tabla de hipertrofia un dia trabajo biceps, triceps, gemelos biceps femoral, abdominadas y otro dia pecho espalda cuadriceps y hombros 2 ejercicios d cada.
en todos los ejercicios hago 4 repeticiones y hago entre 10 y 12 repeticiones y el peso es bastante el k me pongo por ejemplo en pecho de press banca me pongo 50, biceps mancuerna 12, cuadriceps 65 70, triceps 20 25, espalda 40 45. y los ejercicios los hago lentos.
i keria saber si el entrenamiento es bueno para el futbol, llevo 2 semanas y me encuentro mas fuerte pero un poco mas lento. a mi me dijeron k habis k hacer muxas repeticiones con poco peso i hago todo lo contrario i kiero saber k es lo k tengo k hacer.
voy al gimnasio 4 o 3 dias a la semana y entreno 3 dias al futbol y juego partido el fin de semana.
en el gimansio hago una tabla de hipertrofia un dia trabajo biceps, triceps, gemelos biceps femoral, abdominadas y otro dia pecho espalda cuadriceps y hombros 2 ejercicios d cada.
en todos los ejercicios hago 4 repeticiones y hago entre 10 y 12 repeticiones y el peso es bastante el k me pongo por ejemplo en pecho de press banca me pongo 50, biceps mancuerna 12, cuadriceps 65 70, triceps 20 25, espalda 40 45. y los ejercicios los hago lentos.
i keria saber si el entrenamiento es bueno para el futbol, llevo 2 semanas y me encuentro mas fuerte pero un poco mas lento. a mi me dijeron k habis k hacer muxas repeticiones con poco peso i hago todo lo contrario i kiero saber k es lo k tengo k hacer.
