Ayuda

[Flop]

Tengo 16 años, i quiero fortalezer mis pectorales y aumentar su volumen.
me podriais ayudar con el plan de entrenamiento porfavor?
la putada es que lo tendria que hacer en casa T.T
ya ire subiendo fotos.
Muchas Gracias de antemano _lengua_

 

[sepsistyle]

Apuntate a un gimnasio !!
Es lo mejor ;DD

 

[Flop]

aalguien me puede esplicar, para que sirven y si son buenas o no, las proteinas esas en polvo, barritas, batidos... etc?
graacias

 

[scare-crow]

ola flop pues las proteinas son vitainas para el musculo se suelen tomar sobr 2 batidos por dia yo por ejemplo me tomo solo uno en el post-entreno lo mejor es ke te agas una rutina y una dieta rica en proteinascomo carnes,huevos pescado etc y hidratos arroz,pasta,cereales

respecto a las baritas es mejor ke te tomes un batido de protes