ami me funciono, para la parte baja hacer flexiones con las manos mas elevadas que las piernas, te vale una plataforma de step.
el declinado tambien va muy bien.
el tabaco... yo fumo, se que afecta, se que influye, se que es malo, pero no lo dejo.
y eso que me meto ahora 1h 30 minutos de gimnasio, una hora de pesas y media de cardio. por cierto, tambien hay grasa en los pectorales, miralo hay que eliminarla en su totalidad, sobre todo cuando cuelgan