hy, me llamo pedro tengo 33 años y hace una año ke goy al gym, pero a partir de ahora quiero tomarmelo un poco mas enserio y kiero comenzar a tomar algun suplemento y dieta.
Quisiera que alguien me pudiera echar una mano y si voy bien o no:
Mido 185 y peso 80kg (tengo un poco de barriguilla 90cm de contorno)
los suplementos que tomo son:
- proteinas dos tomas de 50 grs en cada toma (una despues del entreno y otra por la noche)
- creatina 15 gr repartido a lo largo del dia (tres tomas)
- bcaa`s
mi dieta es la siguiente
desayuno:
100 grm de avena con leche desnatada
100 grm de pavo con dos rebanadas de pan integran
Medio mañana
atún y una manzana
Comida
arroz + 200 pechuga de pavo
o
ensalada con atun huevos cocidos y arroz
tarde
pavo y queso fresco
cena
filete de pollo o merluza,
o
tortillas de tres claras con fiabre de pavo
voy al gym 4 veces a la semana donde cada día ejercito dos grupos musculares y 3 dias a la semana hago cardio durante 40 minutos
mis dudas son las siguiente
esta bien la dieta ke tomo y mis suplementos?
puedo meter l carlinina para quemar un poco de grasa acumulada en la tripa?, mi monitor del gym me recomendo ke no tomase durante un par de meses l carlinitna, pues segun el durante unos 4 meses intentare incrementar la masa muscular y despues sobre el mes de marzo aumentar el cardio e ir definiendo la masa muscular adquirida.
Que os parece a vosotros? Gracias
Quisiera que alguien me pudiera echar una mano y si voy bien o no:
Mido 185 y peso 80kg (tengo un poco de barriguilla 90cm de contorno)
los suplementos que tomo son:
- proteinas dos tomas de 50 grs en cada toma (una despues del entreno y otra por la noche)
- creatina 15 gr repartido a lo largo del dia (tres tomas)
- bcaa`s
mi dieta es la siguiente
desayuno:
100 grm de avena con leche desnatada
100 grm de pavo con dos rebanadas de pan integran
Medio mañana
atún y una manzana
Comida
arroz + 200 pechuga de pavo
o
ensalada con atun huevos cocidos y arroz
tarde
pavo y queso fresco
cena
filete de pollo o merluza,
o
tortillas de tres claras con fiabre de pavo
voy al gym 4 veces a la semana donde cada día ejercito dos grupos musculares y 3 dias a la semana hago cardio durante 40 minutos
mis dudas son las siguiente
esta bien la dieta ke tomo y mis suplementos?
puedo meter l carlinina para quemar un poco de grasa acumulada en la tripa?, mi monitor del gym me recomendo ke no tomase durante un par de meses l carlinitna, pues segun el durante unos 4 meses intentare incrementar la masa muscular y despues sobre el mes de marzo aumentar el cardio e ir definiendo la masa muscular adquirida.
Que os parece a vosotros? Gracias