Ayuda!

[Juanma3]

Hola amigos soy nuevo en el foro y tengo una duda.

Tengo 16 años y peso 50 kg aproximadamente, hace 3 meses empeze el gimnasio y realmente noto la diferencia, especialmente en los brazos, pero lo que no a cambiado en estos 3 meses fue mi peso, siempre se mantuvo en esos 50 kg.

Me gustaria tomar algun licuado de frutas que me ayude a ganar algo de peso.

Y támbien cuantos litros beber al día.

Un abrazo.

 

[pelilo]

busca el gainer de juancar que seguro que te ayuda, con respecto a lo de tu peso, a mi me paso lo mismo , puedes haber ganado algo de musculo y haber perdido grasas, resultado= mismo peso, "mejor apariencia". solo con frutas no vas a ganar peso... investiga por aqui(seccion de dietas)
link:
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busca batidos caseros en esta pagina, y lee algo mas q te ayudara!

 

[galvarado]

Echale una miradita a este post

//es.fitness.com/forum/dietas/super-licuados-comidas-liquidas-perfectas-68912.html

(agregale el "http:" en la direccion de arriba)

espero te ayude.

 

[Alvaro_duque]

k pasa juanma no te preocupes ami me paso lo mismo k ati,no tengas prisas poco a poco iras notando los cambios,sobre tu peso intenta comer el doble de lo que comes aora veras como subes kilos..y prueba los gainer de juancar y nos cuentas.
un saludo

 

[Juanma3]

Gracias, esta viendo la guia, pero hay algun otro batido que no se le tenga que agregar ninguna sustancia quimica?.

 

[Masaru]

Y támbien cuantos litros beber al día.

Un abrazo.

Yo bebo de 4 a 5 lts diarios, espero te sirva como referencia.