Ayuda y opiniones sobre mi nueva rutina

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LuisSV11

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LUNES
- 10 minutos calentamiento
- Estiramientos
- Press de banca
- Press de banca declinado
- Remo recto
- Remo corner
- Press militar
- Rowing vertical
- Encogimiento hombros
- Curl de barra para bíceps
- Curl martillo


MARTES
- 10 minutos calentamiento
- Peso muerto
- Buenos días
- Sentadillas
- Zancadas


MIERCOLES (Descanso)

JUEVES
- 10 minutos calentamiento general
- Estiramientos
- Flexiones
- Press de banca
- Fly o press de banca con mancuernas
- Remo recto
- Remo lateral con mancuerna
- Press militar
- Curl barra
- Press banca con agarre invertido para tríceps
- Press francés

VIERNES
- 10 minutos de calentamiento
- Estiramientos
- Sentadillas
- Buenos días
- Peso muerto piernas rígidas
- Zancadas con mancuernas


SABADO Y DOMINGO descanso



Quería saber que días me recomendais entrenar abdominales y cuantas series y repeticiones de cada ejercicio me recomendais para avanzar mas y mejor.
 
Faltan elevaciones laterales para hombros, no hagas más de dos ejercicios para pecho y espalda en una torso piernas y bíceps y tríceps hace uno solo. El pm (supongo que será convencional) si está con sentadillas hacelo en pirámide.

PD: no hay que estirar antes de entrenar, hay que hacer un calentamiento dinámico y otro específico y nada más.
 
Lo de la pirámide quiere decir que un día el pm pesado - sentadilla liviana y al siguiente entrenamiento pm liviano - sentadilla pesada?
 
LuisSV11 dijo:
Lo de la pirámide quiere decir que un día el pm pesado - sentadilla liviana y al siguiente entrenamiento pm liviano - sentadilla pesada?
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No, que el peso muerto lo hagas en piramide o sea un top set. Ejemplo:
si es 4x5: 5x50 kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg (top set)
 
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