Ayuda y dudas

[nelson_teror]

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[pronador]

¿Quieres definir o aumentar de peso?

No hace falta tomar suplementos para aumentar de peso, si en un año solo has subido 4 kilos es porque tu dieta no es buena.

 

[chetesin89]

Exacto, si en un año solo has subido 4 kilos tu DIETA ha estado mal, y para marcar los ABS no es necesario hacer abs, estos se notan al bajar la grasa corporal, es decir una buena dieta con deficit calorico.

 

[nelson_teror]

Bueno sobre las dietas que me recomendáis para subir peso y pienso hacerla a raja tabla ando iendo 2 veces al gym por los estudios pero lo mas que me interesa ahora es bajar barriga para definir oblicuos y abdominales sobre esto que me recomendais

 

[nelson_teror]

quiero subir peso pero centrar mas a definir mido 174 y peso 66 kilos y mi edad es de 16 años