Entonces calcula tu requerimiento calorico según como pone en los hilos de la sección dietas, miras los valores nutricionales que ahí aparecen y te montas la dieta
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amigo lo que pasa es que tengo 16 y vivo con mis padres y como lo que preparan y una que otras cosas que me compro aveces que salen en algunas dietas pero no me puedo poner o hacer una dieta ya que vivo con mis padres y es algo dificil
Pues la única manera de crecer es llegando al requerimiento calorico, si consumes menos calorias adelgazas, si consumes mas engordas, viendo lo delgado que estás, consumes menos.
Tu madre te hará la comida del medio dia y la cena, el desayuno, la comida de las 11 o 12, la merienda y otra comida despues de la cena puedes hacertela tu perfectamente por medio de sandwich, bocadillos, batidos de leche con avena etc.
La dieta es lo principal, y si no llegas al requerimiento te quedas igual.
