Hola buenas noches, mi nombre es David, tengo 19 años y soy de Barcelona, me gustaría que los "expertos" me echarais un cable, no hago este POST porque no me he leido lo demás, si y bastantes días llevo pero LA VERDAD es que NO me ACLARO muy bien ...
Mi cuestión es:
Quiero empezar a MUSCULARME y quiero SABER BIEN COMO, antes de HACER LOCURAS. Mido 1"78 y peso 74 KGS. Mi principal PROBLEMA es SABER QUE COMER. Entreno de 7:30 a 9:30 CADA DÍA por la mañana y tengo dudas con la COMIDA, como ya he repetido anteriormente, tengo MIEDO DE ENGORDAR ( GRASA) cuando lo que YO quiero es MUSCULARME.
Me despierto sobre las 6:45, y ahí empieza mi PRIMERA DUDA. En esta situación qué hago, me tomo un BATIDO ( de qué? leche desnatada con avena y dos cucharadas de miel ? ) y espero 1 HORA para entrenar ? ). Después de hacer mis ejercicios con sus repeticiones y acabar de entrenar, qué como? una barra energetica o bien llego a casa y me como una tortilla de 5 claras pasteurizadas ( eso solo se puede dos días verdad a la semana? ). A la hora de comer, que GRUPO DE COMIDA puedo comer? y como los combino? A medía tarde dos latas de atunes diarias sirven o 150 g de pechuga de pavo? Y para cenar verdura con pescado al vapor cada noche? no hay otra combinación?
Ya que estáis POR FAVOR, DIETAS DE BATIDOS PRE ENTRENO tenéis?
ME GUSTARÍA MUCHISIMO vuestros consejos, repito no es por ser COMODO es porque me CUESTA MUCHO .
Mi cuestión es:
Quiero empezar a MUSCULARME y quiero SABER BIEN COMO, antes de HACER LOCURAS. Mido 1"78 y peso 74 KGS. Mi principal PROBLEMA es SABER QUE COMER. Entreno de 7:30 a 9:30 CADA DÍA por la mañana y tengo dudas con la COMIDA, como ya he repetido anteriormente, tengo MIEDO DE ENGORDAR ( GRASA) cuando lo que YO quiero es MUSCULARME.
Me despierto sobre las 6:45, y ahí empieza mi PRIMERA DUDA. En esta situación qué hago, me tomo un BATIDO ( de qué? leche desnatada con avena y dos cucharadas de miel ? ) y espero 1 HORA para entrenar ? ). Después de hacer mis ejercicios con sus repeticiones y acabar de entrenar, qué como? una barra energetica o bien llego a casa y me como una tortilla de 5 claras pasteurizadas ( eso solo se puede dos días verdad a la semana? ). A la hora de comer, que GRUPO DE COMIDA puedo comer? y como los combino? A medía tarde dos latas de atunes diarias sirven o 150 g de pechuga de pavo? Y para cenar verdura con pescado al vapor cada noche? no hay otra combinación?
Ya que estáis POR FAVOR, DIETAS DE BATIDOS PRE ENTRENO tenéis?
ME GUSTARÍA MUCHISIMO vuestros consejos, repito no es por ser COMODO es porque me CUESTA MUCHO .