Balboajerez
New member
hola mui buenas queria pedir ayuda para organizar un poco mi alimentacion (dieta) mi intencion es coger volumen llegar de aki a junio a 87 kilos con la menos grasa posible para destapar los abdominales q los tengo tapadisimos puesto que los entreno poco
mido 1.89
peso 83 kilos
llevo entrenando unos 5 años constantes y esta semana e empezado un poco enserio con el tema de dieta y de suples y estoi tomando proteina perfect nutricion bote azul whey y vitargo+creatina kiero meter la semana q viene glutamina y aminoaciodos o una de las dos .
9:30 batido de prteinas con agua o 50g de vitargo+creatina (nada mas despertar)
10:30 desayuno mollete grande con 50g jamon cocido o pavo ala plancha con keso y colacado
14:00 almuerzo (vario depende el dia entre-150g. potaje junto a 120g.filete pollo plancha-200g arroz con 120g. pollo o 200g de pescado-150g.de pasta y 100g. carne...siempre con un platano o yogurt de postre)
15:00-17:00 suelo echar una siesta
17:30 100g cereales o bokadillo con 60g. pavo o chorizo...
18:30 entreno
20:00 nada mas terminar de entrenar tomo 50g de vitargo+creatina y 20 m.despues mi batido de proteina
21:30 ceno 150g. arroz o pasta con 100g. pollo o verduras con 200g. de pescado plancha postre plantano o yougur blanco
12:30 batido de prteina preferiblemente o si tengo mucha ambre cereales
pues bien me gustaria ke me digais si lo ago mui mal o lo ke deveria modificar o corregir ya que no soi mucho de hacer dieta esto ke espongo es lo ke suelo aser normalmente cuando no tomo suples suelo merendar dos veces un saludo y gracias
mido 1.89
peso 83 kilos
llevo entrenando unos 5 años constantes y esta semana e empezado un poco enserio con el tema de dieta y de suples y estoi tomando proteina perfect nutricion bote azul whey y vitargo+creatina kiero meter la semana q viene glutamina y aminoaciodos o una de las dos .
9:30 batido de prteinas con agua o 50g de vitargo+creatina (nada mas despertar)
10:30 desayuno mollete grande con 50g jamon cocido o pavo ala plancha con keso y colacado
14:00 almuerzo (vario depende el dia entre-150g. potaje junto a 120g.filete pollo plancha-200g arroz con 120g. pollo o 200g de pescado-150g.de pasta y 100g. carne...siempre con un platano o yogurt de postre)
15:00-17:00 suelo echar una siesta
17:30 100g cereales o bokadillo con 60g. pavo o chorizo...
18:30 entreno
20:00 nada mas terminar de entrenar tomo 50g de vitargo+creatina y 20 m.despues mi batido de proteina
21:30 ceno 150g. arroz o pasta con 100g. pollo o verduras con 200g. de pescado plancha postre plantano o yougur blanco
12:30 batido de prteina preferiblemente o si tengo mucha ambre cereales
pues bien me gustaria ke me digais si lo ago mui mal o lo ke deveria modificar o corregir ya que no soi mucho de hacer dieta esto ke espongo es lo ke suelo aser normalmente cuando no tomo suples suelo merendar dos veces un saludo y gracias