ayuda tabla

[sergio7]

hola! he decidido hacer un cambio de tabla para volumen
ahora entreno asi:
dia 1: pecho y biceps
dia 2: hombro, trapecio y abdominal
dia 3: descanso
dia 4: espalda y triceps
dia 5: pierna abdominal y oblicuo
dia 6: descanso
y luego vuelvo a empezar.
nose si esta bn esta tabla para volumen me gustaria que me ayudarais
y tambien si porfavor me podeis decir k ejercicios pa aumentar biceps y triceps se deba hacer yo ago 3 ejercicios de biceps y triceps de 4 series y en piramide es decir: 12-10-8-6
para los demas musculos ago entre 4 o 5 ejercicios tambien en piramide
muchas gracias y porfavor ayudenme

 

[elmonaguillo]

hola te voy a intenatr ayudar lo q pueda:
te pongo mas o menos mi rutina

1º pecho, abdominales
2º espalda, abdominales
3º hombro/trapecio y piernas
4º bicepc y tricpes y abdominales
y asi descansando domingo y algunso sabados


y sobre los brazos no te preocupes ya saldran solos! como mucho

 

[sergio7]

hola te voy a intenatr ayudar lo q pueda:
te pongo mas o menos mi rutina

1º pecho, abdominales
2º espalda, abdominales
3º hombro/trapecio y piernas
4º bicepc y tricpes y abdominales
y asi descansando domingo y algunso sabados


y sobre los brazos no te preocupes ya saldran solos! como mucho

vale muchas gracias tomare en cuenta tu tabla
gracias y saludos

 

[Rapapapan]

demasiado entreno.

 

[sergio7]

demasiado entreno.

no creo que sea demasiado entreno 4 dias
es normalmente lo que la gente suele hacer para subir de volumen
por lo menos es lo que siempre me han dicho