[AYUDA] Suplementos
- Iniciador del tema Ferreria
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! ( de 79 a 81), que les parece en 1 mes y 2 semanas prácticamente en dieta de volumen?.
BLACKBULL1
Banned
pues bien mientras en esos 2 kg se vea algo de musculo.
En época de volumen es recomendable hacer cardio?, y cuanta veces a la semana y cuento tiempo?.
Otra cosa, el batido de proteína me recomienda tomármelo en la mañana en ayunas o en la noche ( en las mañana suelo comer 5-6 claras de huevo, 1 yema, avena, queso, jamón de pavo).
P.D: Nunca quitar el de post-entreno.
Otra cosa, el batido de proteína me recomienda tomármelo en la mañana en ayunas o en la noche ( en las mañana suelo comer 5-6 claras de huevo, 1 yema, avena, queso, jamón de pavo).
P.D: Nunca quitar el de post-entreno.
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Pero no sudaria mucho y perdería lo que quiero ganar?, ya normalmente cuando hago pesas sudo demasiado, entonces solo tomarme el batido post entreno unicamente con 2 scoop? que te parece?.
Vale, mira para la comida de media mañana tomarme un yogurt descremado con 50 g de avena + plátano o manzana esta bien? o me faltaría agregar un poco mas de proteína?.
Lifter1
New member
pero depende de la cantidad de prote que necesita, si necesita entre 40 y 50 gramos, pues yo creo que seria bueno meter los 2 o en caso de querer ahorrar tomarse un solo scoop y comer algo de carne, huevo o atun para complementar tu necesidad proteica
Antonio31
Personal trainer
50 gramos es mucha tela, lo normal son 30gr por toma y 6 comidas.
Pues, 1.5 scoop son 36 g mas la leche como unos 9 g mas ( 250 ml), los días de descanso debo tomarme un batido o solo si lo veo necesario?.
Antonio31
Personal trainer
Hay personas que los días de descanso hacen la toma en ayunas solo, yo no la hago, intento sacar los 25gr de proteínas que me aporta el batido de otro lado.
hola, una pregunta, haber, me he comprado polvos de proteinas para hacer batidos, y por detras en las instrucciones pone que lo tome de dos a cuatro veces al dia con una cantidad de 40gramos del polvo de los cuales solo 8.5gramos son de proteinas, lo que serian de 80 a 160 gramos del polvo (de 17 a 34gramos de proteinas al dia) pero en todas las paginas que veo en internet pone que tengo que tomar 1 gramo de proteinas por cada kilo de mi cuerpo, y logicamente peso mas de 34kg, entonces... que hago caso a las instrucciones del producto o a lo que pone en todas las paginas de internet que veo?
gracias..
gracias..
Osea tu unicamente tomas el batido post entreno?.
Antonio31
Personal trainer
Si yo hiciera el suplemento pondría en la etiqueta que te bebieras 8 batidos al día y ala semana vinieras a comprarme otra vez otro bote....
Una toma por la mañana en ayunas de 30gr (toma opcional) y otra toma al acabar el entreno junto con hidratos simples (miel por ejemplo).
Exacto, lo demás lo meto en comida sólida.