ayuda stack volumen!!! urge

[Lecter23]

Buen dia companeros atletas

Me urge armar mi stack para aumentar volumen ya ke el siguiente lunes (30 NOV) kiero empezar lo ke tengo decidido es usar:

NO2 black + PROTEINA (creo ke sera ELITE o sugieran alguna otra) + GLUTAMINA (o a menos de ke recomienden algo en ves de esto)

como se daran cuanta soy nuevo en esto y me gustaria sus opiniones, tmb si me pueden hechar la mano para poder armar una dieta _barbacoa_ para ke tengan efecto los suples y no tirar mi $$$ a la basura.

de vdd espero sus aportes.

 

[Landreau]

Stack :
Whey Elite Dymatize , Myofusion o Optimun Nutrition
Creatina Creapure marcas (Universal,metr-ex, entre tantas que son creapure preguntas en la tienda y listo).
Con eso basta lo otro es un poco tirar el dinero. El NO2 No te dara ganancias musculares quizas algo de congestion y poco de mas nada mejor creatina.

y sobre la dieta entra a la seccion dietas y lee pasos para crear una dieta o as esto:

2 gr de proteina x kg de peso(Pollo,carne,pescado etc).
recuerda cada 100 gr de pollo,carne o pescado tienen entre 20 y 25 gr de proteinas.

250-300 gr de carbohidratos (Arroz,Avena,Espagettis,pasta,etc) pesado en seco.
100 gr de arroz = 60 gr de carbos algo haci es el estimado.

y grasas buenas pues 0,5-1 gr por kg (aceite de oliva en agua o en ensaladas,almendras,nueces,aceite de lino,etc)

Saludos

 

[galvarado]

Stack :
Whey Elite Dymatize , Myofusion o Optimun Nutrition
Creatina Creapure marcas (Universal,metr-ex, entre tantas que son creapure preguntas en la tienda y listo).
Con eso basta lo otro es un poco tirar el dinero. El NO2 No te dara ganancias musculares quizas algo de congestion y poco de mas nada mejor creatina.

y sobre la dieta entra a la seccion dietas y lee pasos para crear una dieta o as esto:

2 gr de proteina x kg de peso(Pollo,carne,pescado etc).
recuerda cada 100 gr de pollo,carne o pescado tienen entre 20 y 25 gr de proteinas.

250-300 gr de carbohidratos (Arroz,Avena,Espagettis,pasta,etc) pesado en seco.
100 gr de arroz = 60 gr de carbos algo haci es el estimado.

y grasas buenas pues 0,5-1 gr por kg (aceite de oliva en agua o en ensaladas,almendras,nueces,aceite de lino,etc)

Lo has dicho super bien. Coincido totalmente contigo.