Ayuda sobre Suplementeacion....

[actinido84]

Hola chicos, os cuento mas o menos...

Tengo un colega en el gym, que tiene 26 años, mide 183, y pesa 78 kg, quiere coger peso, para fomar mas musculo al ser posible "con poca grasa", y cada monitor en el gym le dice una cosa distinta e incluso se contradicen unos a los otros.

Actuamente, toma proteinas de suero nada mas terminar de entrenar. Al levantarse y antes del gym las pastillas del xpand; y creo que avena antes del ir al gym. ¿Que suplementos le meteriais para pillar peso y musculo?

En el gym, le han dicho de to, desde Carbohidratos, pasando por quemadores, aminoacidos.... y terminando en come sin grasas y mucho pollo.

Espero vuestras respuestas, y gracias de antemano.

Pd.- (He estado mirando por el foro algunos post, y me he enterado mas o menos, pero tb me han salido bastante dudas nuevas, por eso recurro a poner un post.)

 

[poseidon2727]

bueno tio lo 1º es decirte que es esencial una buena dieta de volumen y llevarla a rajatabla!!
Y dormir las horas adecuadas!!
esa es la base,cuando eso lo lleve bien entonces hablas de mas suples ya que si ya toma prot y el xpand ya son dos buenos suples!!

 

[kekofresh]

si , eso mismo , cuando se tenga una estrucura y una constancia , pues podrás aplicar suplementos, no es que sea nada del otro mundo , pero ayudan mas con los dos factores que he dicho. Si no , es gastar el dinero ....

 

[Phrenetic]

Para subir de peso:

1- Buena dieta
2- Buen descanso
3- Buen entrenamiento

Hasta que no aprenda a hacer las 3 cosas bien que no tire el dinero en productos magicos.