ayuda sobre entrenamiento piramidal

[yamazaki]

Hola a todos... Bueno,tengo un problema con mi rutina de pectorales,yo en press plano cargo 80 kilos y lo que pasa es que ya de hace unos meses no puedo pasar esa barrera de los 80 kilos,es decir,ya no puedo cargar mas peso y tampoco siento que mis pectorales aumentan.un amigo me dijo que esto se llama.estancamiento muscular...y me dijo que para estos casos es muy bueno hacer entrenamiento piramidal,con esto podre aumentar masamuscular a mis pectorales y podre cargar mas peso..pero yo no se mucho sobre este metodo..nose si ustedes me podrian decir sieske si el metodo piramidal me sirve para resolver mi problema o no... Y sieske sirve... Como podria hacerlo.. Yo hago 3 repeticiones de 80 kilos ...de antemano .. Gracias por su ayuda ....saludos

 

[vila23]

Tienes series descendentes...que aconsejo k antes hayas hecho un ejercicio de pecho con 12 repes al 70%RM para calentar y luego podrias hacer con 85kg al fallo,con 80 al fallo y 75kg al fallo.Sino haz antagonicas es decir con 75kg 10 repes con 80 8 repes i con 85 6 repes.

 

[yamazaki]

ah.. esta bien...entonces hare series antagonicas ... ojala me vaya bien.. pero otra consulta... sieske ya llego ha dominar 85kilos.. sigo haciendo antagonicas o subo de peso gradualmente? es decir..subir peso .. kilito tras kilito