ayuda rutina

[Javier!]

Hola gente como están?

Les comento que hace 10 meses voy al gym, comenze con rutina full body hasta ahora, tengo pensado algo asi para seguir pero entrenando 1 o 2 grupos musculares por dia, bien trabajados y siempre algo de piernas, asi me queda mas tiempo para meter 30 min de aeróbico.

Lunes :
Banco plano
Banco inclinado
Banco declinado
Apertura con mancuernas
Cuádriceps y isquio

Martes:
Press francés
Tríceps fondos
Otro de tríceps que no recuerdo el nombre
Bíceps
Sentadillas

Jueves:

Dominadas
Remo bajo
Peso muerto
Estocadas

Sábado:

Vuelos laterales
Vuelos frontales
Trancciones
Trapecio con barra

Soy novato, asi que acepto cualquier critica o consejo de ustedes, desde ya como siempre, gracias.

 

[riki1991]

dedica un dia entero a pierna, el biceps con el pexo i el triceps cn la espalda, de ombro te falta hacer press militar i press mancuernas, de espalda remo barra i un jalon al pexo

Pd: vas perdido consulta con tu monitor

 

[agomez]

Vamos a ver:
peso
altura
peso levantado em sentadillas
peso levantado em peso muerto
peso levantado en press banca
otros objetivos desportivos aparte de desarrollo muscular