Yo al principio diseñé la rutina como decía Intensidad en su post:
1.Ventajas: ningún músculo se molesta. Desventajas: Ninguna reseñable.
Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Triceps
Miercoles: descanso
Jueves: Pierna
Viernes: Hombros-Biceps
Después la modifiqué:
pecho-triceps
espalda-biceps
pierna
hombro-abdominales
Esta semana la he empezado con dicha distribución, y el lunes después de hacer pecho creía q me moría con los triceps, el peso q levantaba habitualmente en triceps bajó drasticamente y casi que ni acabo las series jejeje, eso sí, aún hoy me noto el pecho y triceps duros q t cagas jeje.
Así que ahora ya no sé si volver a la distribución inicial donde ningun grupo muscular se molesta ni se sobreentrena, o es mejor continuar así pecho-triceps y espalda- biceps para una mayor congestion.
Como no hay ninguna ciencia probada lo mejor será continuar y ver resultados, y si no , cambiar. Ya sabemos q depende de la persona le irá mejor una cosa u otra.
saludos!!
