ayuda rutina en casa

[IIPain]

tengo un par de mancuernas, una barra para pesas, una banca para abdominales y una barra para dominadas en mi casa. Alguien me podria ayudar a hacer una rutina con estos instrumentos que tengo en mi casa .

 

[mendoza97]

que pesos tienes? pues de rutina unaa full body o tordo-pierna

 

[IIPain]

las mancuernas son de 12 kilos y para la barra de pesas 20 kg

 

[stradivari]

Con eso no tienes para montar una rutina con cara y ojos.
Lo máximo, hacer algunos ejercicios para adaptar el cuerpo al trabajo con pesas hasta ir en un futuro a un gimnasio o comprar nuevo equipo para agregar más peso y un soporte para sentadillas.