Ayuda: Rutina 5 días

[hierro1]

Muchas gracias a todos por vuestros aportes. Llevo un año ya entrenando duro y controlo muy bien mis suplementos (BCAAS, proteínas y creatina), mi dieta, mis descansos y mis rutinas, pero creo que toca cambiar.

dyzzy, En cuanto a lo que uno dice de fracaso entrenando 5 días yo a ese tipo de personas los llamo 'Haters' (como también se les llama en el hip hop) a gente que tan sólo intenta restar mérito o restar credibilidad a lo que uno dice porque simplemente creen que saben más que el resto o que todo esto es como sumar 2+2.

Yo siempre he sido ectomorfo, tengo eso que la gente llama 'six pack' y que tanto cuesta lograr a otros desde que tengo uso de razón, he llegado a entrenar siete días a la semana y he subido limpio de 56 a 70 kilos.

En muchos aparatos puedo con cargas que no puede levantar un tío de 80 kilos y corro 25 kilómetros los fines de semana. Me recupero tan rápido como cualquier otro y eso que acabo de empezar con la creatina. ¿Que tú lo llamas fracaso? Hecho. Yo lo llamo estar saludable. Si tu meta es ser un Arnold que sólo sabe levantar peso pero que se ahoga si nada o corre 2 minutos, es otra cosa.

En conclusión, si quieres hablar de fracaso no caigas en prejuicios, porque puede que te equivoques, como en mi caso.

Pesas 70 kg. Ok. ¿Cuanto mides? Porque puedes medir 1.80 y pesa 70 kg...

¿Aparatos y cargas? Mal asunto... Dime tus máximos en Sentadilla/Peso muerto/Press Militar y te diré si has progresado o no.

Yo no resto credibilidad a nada de lo qeu dices. He comentado lo que es una evidencia científica: que las rutinas de 5 días funcionan mal en atletas naturales, específicamente en ectomrofos.


Y por cierto, mi objtivo no es ser un Arnold, como tú dices. Y corro 10 km 3 veces a la semana y mi sentadilla dobla mi peso, al igual que mi Peso Muerto.

Y todo eso, con un 12-13% de grasa corporal, que para un endomorfo como yo, no está nada mal.

PD: El six pack no es indicativo de nada, salvo de bajo % de grasa corporal.

 

[ronaldinho_forever]

exacto. un ectomorfo con 3 u 4 dias bien trabajados no haciendo el pamplinas, tiene suficiente, no tiene la misma recuperacion que un endomorfo como un servidor, yo me puedo permitir el lujo de enternar 5 u como ahora 6 dias, pero es por la genetica que me toco, tiene sus ventajas y desventajas, pero volviendo al hilo un ecto con 4 dias acompañado de una dieta no necesita mas, sino que pruebe con 5 u 6 y lo compruebe el mismo

No he dicho que las Weider sean un cáncer. He dicho que una rutina de 5 días es un fracaso.

Es más, he dicho, concretamente, que son un fracaaso en un ectomorfo.



Ya di la expliación. No se me ha cruzado ningún cable.

Los ectomorfos son hardgainers por excelencia. Los mejores resultados los tendrán con rutinas de 3-4 días como mucho.

 

[dyzzy]

pero dependera de la intensidad de los entrenos y como distribuyan la rutina. Yo crezco mas entrenando 5 dias a musculo por dia que entrenando 3 con basicos,y soy ecto.
Eso que dices hierro es cierto,pero sera en atletas donde los entrenos son muy intensos. Emplear un dia para los hombros o para la espalda no se que tiene de estresante.De todas formas hablo desde mi humilde ignorancia,solo lo digo porque creo que es asi,y asi lo siento yo. Hierro sabe lo que dice que ha leido mucho


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[ronaldinho_forever]

hola,, eres nuevo en el foro?, todo al final viene a venir a una, en teoria si lleva razon hierro, pero no se cada cuerpo no reacciona igual ni se recupera lo mismo, esque es todo tan contradictorio porque no tenemos cuerpos iguales, uno puede decir ahh asi me funcionaba ami mejor y otro dira pues ami de esta manera, enfin cada uno que entrene como mejor le valla, me voi a poner la labadora que mi parienta llega alas dos y como vea que no e echo nada me mata jajaja, no te la peles mas enfermo sexual

pero dependera de la intensidad de los entrenos y como distribuyan la rutina. Yo crezco mas entrenando 5 dias a musculo por dia que entrenando 3 con basicos,y soy ecto.
Eso que dices hierro es cierto,pero sera en atletas donde los entrenos son muy intensos. Emplear un dia para los hombros o para la espalda no se que tiene de estresante.De todas formas hablo desde mi humilde ignorancia,solo lo digo porque creo que es asi,y asi lo siento yo. Hierro sabe lo que dice que ha leido mucho


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