Hola a todos,
Tengo 21 años y llevo como 6 meses en el gimnasio y me gustaria tomar algun tipo de complmento que me haga subir mas mas muscular ahora mismo estoy en los 69,5kg y mido 1,78 ,me an recomendado proteinas ya que por la mañana sueño desayunar avena con yogurt y mi dieta es variada rica en pasta ...para cuando salga del entrenamiento me a dicho mi entrenador qe lo tome,voy 2 horas al dia y dedico cada dia a una determinada zona:
Lunesecho+triceps
Martes:hombro +antebrazo
Miercoles:Biceps y triceps
Jueves:espalda+antebrazo
*Viernes: suelo variar..
Todos ellos aveces hago algo de pierna y abdominales.
Que marca elijo,que cantidad al dia que porcentaje con carbos...estoy bastante perdido en este campo..
Tengo 21 años y llevo como 6 meses en el gimnasio y me gustaria tomar algun tipo de complmento que me haga subir mas mas muscular ahora mismo estoy en los 69,5kg y mido 1,78 ,me an recomendado proteinas ya que por la mañana sueño desayunar avena con yogurt y mi dieta es variada rica en pasta ...para cuando salga del entrenamiento me a dicho mi entrenador qe lo tome,voy 2 horas al dia y dedico cada dia a una determinada zona:
Lunesecho+triceps
Martes:hombro +antebrazo
Miercoles:Biceps y triceps
Jueves:espalda+antebrazo
*Viernes: suelo variar..
Todos ellos aveces hago algo de pierna y abdominales.
Que marca elijo,que cantidad al dia que porcentaje con carbos...estoy bastante perdido en este campo..