hola pues ya tengo mis 4 o 5 meses de estar en el gimnasio he visto cambios pero no tanto como yo quisiera, mido 1.75 peso 70 kg (155 lbs) aunq no soy nada gordo, pues soy algo flaco y quiero ganar masa muscular, y compre 2 botes de whey protein de la GNC y tambien tengo un bote de L-glutamine en capsulas, quisiera saber como me podria tomar la proteina y la glutamina para ganar masa muscular, aunque yo no me quiero hacer grande grande pero ganar un poco mas de masa no estaria mal, yo voy al gimnasio 5 veces a la semana, solo descanso sabado y domingo, voy en las tardes, en la mañana me es dificil por los estudios, si alguien me puede recomendar como tomarme esas 2 cosas y cuantas veces al dia, tengo 16 años
