Ayuda.. pre-entrenos y postentrenos y dieta

[Nosferatum]

Llevo menos de dos semanas en el gym, Tengo 18 años, mido 1,84 y peso 90.1, ahora mismo lo que menos me preocupa es ganar masa muscular, por eso me he centrado en kitarme los kilos ke me sobran de encima, pero no tengo ni idea de ke dieta y habitos de vida llevo de llevar (se lo basico, no comer porkerias, etc, etc)

Asi que agradezco vuestras opiniones y ayuda, tambien queria saber que debo comer antes y despues de entrenar,

Muchas gracias

 

[queye]

Prueba a usar el buscador , y si te va mal usas san gugle y seguro que te aparecen muchos temas al respecto comentados en esta web. Si aun asi tienes alguna duda concreta comentalo, pero eso que preguntas no te preocupes que esta todo comentado.Saludos