Ayuda porfavor!!

[David54]

Bueno un saludo de México.
espero me peudan ayudar, llevo un año llegando al gym empecé a ir para bajar de peso, lo logré y pues hago una rutina pequeña y eh aumentado un poco de masa muscular, pero llevo algunos meses haciendolo y pues creo que necesito algun suplemento (polvo o pastillas) para subir de masa muscular, el problema es que no tengo la mas minima idea de que tomar o como hacerlo, porfavor aconsejenme !!!! Gracias_futbol_

 

[arnold92]

proteina, ficha el post de nuestro amigo luis, que proteina tomar y cuando de este mismo apartado del foro. ah y siempre lo recuerdo, mucha dieta, sino seria como regalar el dinero a la marca del suplemento, azme caso..

un saludo

 

[David54]

Gracias amigo...