Ayuda porfavor!! zona lumbar

[CarlosSL]

Hola, quisiera saberejercicios y estiramientos para la zona lumbar, como calentarlo bien antes de un intenso entrenamiento en el gym.

Gracias x sus respuestas.

 

[Guru1]

Lo ideal primero antes que nada es saber si tienes algun problema en la zona lumbar, examinado por un medico o siemplemente porque tu tienes dolores...... Tambien nos deberias de contar que haces normalmente con tu entrenamiento de esa zona...... y a partir de ahi podriamos ver como ayudarte!

un saludo

 

[CarlosSL]

No se, me duele al hacer curl de pie, o pressmilitar, siento una pequeña molestia, tengo que ir al medico pero tengo miedo que me diga que deje el gym xDDD. Por eso queria saber como calentar bien esa zona, estiramientos, y fortalecerlo, el peso muerto ayudaria?