Ayuda porfavor :c

[Tessi]

Bueno, lo que pasa esque estoy saliendo de una lesión y tengo ciertas dudas:

-Estoy empezando a poder hacer más tipos de ejercicios, por ejemplo hoy trabaje solo biceps, porque lo que puedo hacer por ahora es bastante limitado y tengo algunas preguntas:

-Es necesario estar sudando para ver que se trabajó bien?

-Si no siento como ese "dolorcito" en el musculo significa que igual trabajó o le faltó trabajo?

y otra duda respecto a la dieta-rutina.

Por ejemplo digamos que mis necesidades caloricas son 2400 y obviamente yo quiero crecer muscularmente pero debido a la lesión solo puedo trabajar biceps, algo de pecho (bastante liviano, sin mucho peso), piernas y abdominales.

Ahora, si quiero crecer muscularmente, como mis ejercicios son limitados, me recomiendan comer mis necesidades caloricas diarias o aumentar a pesar de que no pueda trabajar muchos grupos musculares sin el miedo de ganar grasa?

Muchas graaaacias de antemano, me encanta este foro y cuando salga de la lesión me pongo al 100%.

Cualquier dato que necesiten se los facilito

 

[narusensei]

Edad? Peso? Altura? Lesion? Supongo que recien empiezas el gym, si vienes con una lesion grave yo diria que lo mejor es ir despacio y recuperandote no alocandote con la dieta, el sudar no significa nada, claro que con tu lesion no daras tu 100% en el gym pero no se le puede hacer nada , es para que te recuperes creeme que cuando tengas mas tiempo no querras estar lesionado...

 

[Tessi]

Edad:15 Peso: 59-60kg Altura: 167 cm IG: 12% más o menos.
Lesión: Luxación acromio clavicular tipo 3, ya con varios meses de recuperación.

El doctor dijo que ya podía trabajar biceps, algo de pecho como explicaba arriba, pero con poco peso.

-si no tengo "agujetas" tanto mientras entreno o el día después , significa que el musculo trabajó, o puede que no se sienta nada pero igual hay trabajo?

Asi podré saber si esque talvez estoy haciendo mal los ejercicios o no. De antemano gracias

Ah, y ahora también lo de la dieta: Mantenimiento o volumen? (o talvez podría ser una dieta de volumen pero con poco agregado de calorías para ir de a poco) Gracias