Ayuda!!! PORFA

[Jaime]

Buenas Amigos alguien me puede decir una dieta con la cual bajara de peso en unos meses por decir unos 4 kilos en 2 meses me comformo pero bueno no quisiera decirlo pero no soy abto para correr tengo algunos problemas pero para otros ejercisios si como ejemplo un cardio nadar, jugar raket que lo ago 1 ves cada semana por mas o menos 1hora 1/2 bueno no me cuesta mucho eso pero no puedo correr no se por que soy inutil en ello me canso muy rapido y se me va todo el animo epro en otros deportes si tengo 14 años mido 1.78 peso 96 kilos kisiera bajar un pco no me veo muy gordo asi peor queiro bajar para poder endurar mi cuerpo y empesar a hacer mas ejercisios cardio basculares gracias porfabor denme una dieta q me funciones
Saludos.


Buenos Aires - Argentina

 

[crgsalsa]

Hacer una dieta cibernética no és muy recomendable. Pero a grandes rasgos, evita los alimentos ricos en grasas y/o azucares de absorción rápida. Lo ideal es basar tu dieta en las verduras, frutas no muy maduras, cereales integrales, carnes y pescados a la plancha, hervidos o al horno, con muy poco aceite, y también legumbres. Es decir, una dieta variada y equilibrada. Lo ideal es ir a un especialista que te haga una dieta acorde a tus necesidades.
Si no estás acostumbrado a correr es normal que te canses rápido, además tienes 14 años, edad en la que se tiene mucha más energía de corta duración que fondo. Tu peso no ayuda a la hora de correr, además podría producirte lesiones articulares. Para empezar puedes caminar. A medida que vaya pasando el tiempo y vayas perdiendo peso puedes ir introduciendo cortos periodos de tiempo (1-2 minutos) de trote e ir aumentándolos poco a poco, en número y duración. El tema de las pesas lo dejaría para dentro de unos años, todavía estás en etapa de desarrollo. Ánimo! Seguro que lo consigues!

 

[Jaime]

Bueno muchas gracias con eso me comformo Gracias pero en verdad q bueno si es necesario lo de la dieta en cuanto al eercisio sinseramente solo ago abdominales 50 cuando me despierto en ayunas
50 depsues del almuerzo 50 antes de la cena 50 despues de la cena o antyes de dormirme segun la cominata en realidad no la ago mucho pero la practicare (Y) gracias alguien mas me peude dar un consejillo??