ayuda por favor

[homerr]

hola tengo 21 años peso aproximadamente 93 kilos y quiero perder peso a la vez que gano musculo.

estoy haciendo una dieta de 1.500 calorias al dia, y e conseguido bajar peso pero siempre quedan los pliegues despues de la gran perdida de peso, pesaba 106 y ahora 93, me gustaria saber como conseguir perder esos pliegues. ademas quiero llegar a pesar 85 kilos y perder los ya mencionados pliegues. un saludo

gracias de antemano.

 

[NACHOTE]

a la vez que vayas perdiendo esa grasa irás construyendo músculo, debes buscar una rutina en la sección correspondiente.

 

[yandrack]

Pues lo que necesitas es dieta hipocalórica,que diría que ya la estás haciendo,hacer especialmente hincapie en el ejercicio aeróbico,(3-4veces por semana sesiones de 45 minutos es más que suficiente), aplicarte una crema reafirmante para ayudar a que la piel vaya volviendo al sitio,y lo más importante para ambas cosas(perder peso y pliegues): PACIENCIA Y CONSTANCIA

Saludos!

 

[homerr]

gracias . por cierto cual seria la rutina que necesitaria?¿ el entrenamiento deberia ser de volumen?¿ un saludo

 

[Keniel]

Yo me enfocaría mas en primero bajar el peso, Y cuando estes en lo ideal empezar rutina y dieta para volume

 

[yandrack]

gracias . por cierto cual seria la rutina que necesitaria?¿ el entrenamiento deberia ser de volumen?¿ un saludo

Pues hombre,enfocate el lo que ya te dije...
rutina? una fullbody(3 días a la semana) es más que suficiente...o una de fuerza,para que cuando acabes de perder peso,puedas empezar a darle al volumen con mayores pesos...

Saludos!