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Jacobo1

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Que puedo hacer para definir me quiero quitar lo que me queda de barriga pero nose ni la rutina ni la dieta que puedo seguir os dejo unos datos míos peso 76k mido 1,82 y tengo un indice de grasa de un 11,4%
 
Si gastas más calorías de las que consumes vas a adelgazar.

Haz un día pesado en el gym y 2 días lácticos. También cardio.

Una forma muy buena de que te aclares con esto de la definición es viendo los diarios de entrenamiento, ahí puedes ver diferentes rutinas que siguen los foreros para definir.

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