Hola. Soy nuevo en este foro, bueno, mis dudas son muchas, la verdad es que no tengo idea de:
cuantas calorias deberia comer,
cuantas veces al dia comer,
que comer,
que cosas evitar comer,
como deberia de dividir mi rutina en el gym en la semana,
cada cuanto se debe cambiar una rutina,
que ejercicio sirve para cada parte del cuerpo (con esta en especial, se cuales son para brazo, pecho, pierna, etc., pero algunos de los ejercicios de verdad no se para que parte especifica del brazo, pecho, pierna, etc., son), que suplementos alimenticios son los mejores, deberia tomarlos?, etc., etc.
Alguien podria ayudarme con algo ESPECIFICO y lo mas simple que se pueda llevar, que no sea tan complicado, no pido milagros, solo algo que no este SATURADO de informacion. Y es que eso es lo que siento que pasa en internet, que hay tanta informacion que me confunde, necesitaria algo mas simple y enfocado A MI. Espero que no este pidiendo demasiado.
Soy hombre (por si se lo preguntaban ja), mido 1.90 m, peso como 86 Kg, tengo 21 años y llevo como 3 meses yendo al gym 2 horas diarias 4 a 5 veces por semana.
Tengo un poco de panza, producto de una vida sedentaria en el pasado y de comer mucho claro ja.....pero la realidad es que tengo un metabolismo muy acelerado.
Por ultimo, para quien quiera leerlo, les paso de algo de mi "dieta" (que en realidad no lo es), mas bien de los alimentos que ingiero en el dia. ES SOLO UN EJEMPLO:
Desayuno: un plato con avena 2 porciones aprox con leche descremada
dos huevos cocidos
1 batido de proteina
Colacion: 1 plato con granola con leche descremada
1 platano
Comida: 1 plato de sopa de sopa aguada (fideos, coditos, etc)
2 porciones de arroz (aprox)
1 guisado (por ejemplo: papas con pollo, pastel de verduras,
2 chuletas de cerdo, etc.
Despues 1 batido de proteina
del gym: 2 sandwich de atun
Cena: un poco de fruta (papaya, sandia, etc.)
1 plato con granola con leche descremada
2 claras de huevo
No se si estoy comiendo mucho, o esta bien, la verdad es que no quiero bajar de peso (al contrario), pero obvio quiero bajar la panza. ¿¡¡¡¡QUE HAGO!!!?
P.D.: No entiendo nada de esas tonterias de 3 onzas de..., o 100 gr de..., si tuviera una bascula mediria de esta forma las cosas, pero no he comprado mi BASCULA ESPECIAL PARA MEDIR LO QUE COMO (ja, sarcasmo).
cuantas calorias deberia comer,
cuantas veces al dia comer,
que comer,
que cosas evitar comer,
como deberia de dividir mi rutina en el gym en la semana,
cada cuanto se debe cambiar una rutina,
que ejercicio sirve para cada parte del cuerpo (con esta en especial, se cuales son para brazo, pecho, pierna, etc., pero algunos de los ejercicios de verdad no se para que parte especifica del brazo, pecho, pierna, etc., son), que suplementos alimenticios son los mejores, deberia tomarlos?, etc., etc.
Alguien podria ayudarme con algo ESPECIFICO y lo mas simple que se pueda llevar, que no sea tan complicado, no pido milagros, solo algo que no este SATURADO de informacion. Y es que eso es lo que siento que pasa en internet, que hay tanta informacion que me confunde, necesitaria algo mas simple y enfocado A MI. Espero que no este pidiendo demasiado.
Soy hombre (por si se lo preguntaban ja), mido 1.90 m, peso como 86 Kg, tengo 21 años y llevo como 3 meses yendo al gym 2 horas diarias 4 a 5 veces por semana.
Tengo un poco de panza, producto de una vida sedentaria en el pasado y de comer mucho claro ja.....pero la realidad es que tengo un metabolismo muy acelerado.
Por ultimo, para quien quiera leerlo, les paso de algo de mi "dieta" (que en realidad no lo es), mas bien de los alimentos que ingiero en el dia. ES SOLO UN EJEMPLO:
Desayuno: un plato con avena 2 porciones aprox con leche descremada
dos huevos cocidos
1 batido de proteina
Colacion: 1 plato con granola con leche descremada
1 platano
Comida: 1 plato de sopa de sopa aguada (fideos, coditos, etc)
2 porciones de arroz (aprox)
1 guisado (por ejemplo: papas con pollo, pastel de verduras,
2 chuletas de cerdo, etc.
Despues 1 batido de proteina
del gym: 2 sandwich de atun
Cena: un poco de fruta (papaya, sandia, etc.)
1 plato con granola con leche descremada
2 claras de huevo
No se si estoy comiendo mucho, o esta bien, la verdad es que no quiero bajar de peso (al contrario), pero obvio quiero bajar la panza. ¿¡¡¡¡QUE HAGO!!!?
P.D.: No entiendo nada de esas tonterias de 3 onzas de..., o 100 gr de..., si tuviera una bascula mediria de esta forma las cosas, pero no he comprado mi BASCULA ESPECIAL PARA MEDIR LO QUE COMO (ja, sarcasmo).
