Ayuda por favor, cuantos gramos de proteina tengo que consumir

[AnimalPak]

Si peso 81 kilos y mido entre 1.92 y 1.96 . Se los agradeceria mucho que me dijeran, porque se que es muy importante saber cuantos gramos de prote hay que comer al dia.
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OTRA COSA
Si ayer hice pesas,y me dormi como a la 1:30 am y me desperte como a las 8:30 y me volví a dormir y desperte a la 1:30(dormi aprox. casi 12 hrs). ¿Tiene algo de malo para el desarrollo de mis musculos por el ejercicio de ayer?
Esta bien si lo primero que hice al despertar fue desayunar? y esperar una hora y media para comer esta bien?
GRACIAS

 

[salvador cr]

Se tiene que ingerir un aproximado de 1.5 o 2 gr por kilo de peso de proteína .Deberias de dormir mas temprano, y dudo que tenga algo malo para el desarrollo de tus músculos solo si no descansaras bien. y si esta bien que lo primero que hagas sea desayunar tu cuerpo necesita nutrientes cuando te levantas. saludos!

 

[nada-puede-detenerme]

Amigo buenas noches así como a otros compañeros igual de novatos que yo solo te daré la clave para poder optimizar todo y para que las personas de aqui te puedan ayudar.
Numero 1:"Manual" para empezar en el GYM(¡¡TEMA DEL MES DE SEPTIEMBRE!!!)
Numero 2:Rutina fullbody para novato absoluto
Numero 3: http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-sostenible-20-parte-1
Un saludos que estes bien