metalkiller
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bueno me presento me llamo juan tengo 15 años mido 1.77 y juego al voley.Bueno los que les qiero pedir 1º es una rutina para incremetar mi capacidad de salto ( ya sea poseer mas fuerza en las piernas o algun trabajo aerobico etc ), ya q juego al voley y nesesito saltar muchooo y y lo 2º una rutina de tonificacion ( ya q a mi me interesa y gusta la parte de sacar biseps, triceps, espalda etc,,, )pero que sea adecuada a mi edad ya qe en el gim q iba me dijieron q x ej no le ponca mucho peso a la rutina xq me podia cagar el crecimiento o si tenia un 2º estiron q me estire mal,, x eso es q consulto aca, bueno espero tener alguna respuesta q me sirve gracias. dejo mi msn para q si algien me qiere agregar para conversar o mandar un mail cn alguna recomendacion