Ayuda please

[JULIOMR2]

Hola soy nuevo en el foro y necesito ayuda. Os llevo leyendo desde hace unos meses y la verdad es que me quedo sorprendido de los conocimientos sobre entrenamiento/dietas/suplementación que aportais algunos en el foro, discusiones aparte creo que es de gran ayuda para los practicantes de este incomprendido deporte y hasta ahora solo mi ego me ha impedido el pediros ayuda. Mi problema es el siguiente: practico desde hace unos dos años boxeo tres veces por semana durante dos horas al día y no consigo ganar volumen ni a ostias (supongo que debido al exceso de cardio). Necesito urgentemente ayuda con la dieta/suplementación. Problema añadido es que de vez en cuando hago alguna pelea y necesito ganar el peso lo más limpio posible. Tengo 29 años y peso 82 kg, con un porcentaje bastante bajo de grasa. Mi objetivo es llegar sobre los 86 de momento. MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO POR VUESTRA AYUDA.