Buenas pues ese es mi problema que tengo las piernas mas delgadas que el resto del cuerpo x ejem tengo el brazo mas gordo que la pierna, creo que es de genetica porque mi padre tambien las tiene delgadas y ya nose lo que hacer porque entrenarlas las entreno bien y correctamente. Aver si me hechais un cable saludos!!!
Ayuda piernas de jilguero
- Iniciador del tema jairocm
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MUSCULOSO44
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Estéticamente yo prefiero tener las piernas más desarrolladas que los brazos, porque me gusta tener una buena base que imponga, porque además si se entrenan las piernas se activa mucho más el crecimiento muscular y la activación de las hormonas anabólicas con lo que todo tu cuerpo crecerá mucho más. Además a diferencia del resto del cuerpo unas piernas más musculadas que el resto del cuerpo no queda mal, pero unas piernas delgadas y el tren superior más musculado si que queda mal! A parte piensa que las piernas ocupan el 50% de toda la masa muscular de todo tu cuerpo, mientras que tus brazos, tan solo el 5%!
Sé que es difícil hipertrofiar piernas, ya que las piernas están en continúo movimiento ya que soportan todo el peso de tu cuerpo y hace que cueste más que crezcan, y si encima tienes una mala genética de piernas, pues parece imposible hipertrofiar piernas, pero eso significa que necesitas perder más tiempo haciendo piernas, que los otros grupos musculares, no desfallezcas!
Salu2!
Sé que es difícil hipertrofiar piernas, ya que las piernas están en continúo movimiento ya que soportan todo el peso de tu cuerpo y hace que cueste más que crezcan, y si encima tienes una mala genética de piernas, pues parece imposible hipertrofiar piernas, pero eso significa que necesitas perder más tiempo haciendo piernas, que los otros grupos musculares, no desfallezcas!
Salu2!
raskolnikov
Retranca Galega
Eso que esta en negrita es erróneo. El efecto anábolico es local, no depende de hormonas endogenas.
MUSCULOSO44
Banned
Esto es cierto, busca información en google o en el foro.
MUSCULOSO44
Banned
Exacto, entrenalas 2 o 3 veces por semana, y también puedes practicar deportes aerobicos que implican fuerza en las piernas (ciclismo o fútbol) que ayuda bastante.
raskolnikov
Retranca Galega
NO. No lo es y te muestro evidencias científicas.
raskolnikov dijo:
Y al del post, ¿cuál es tu rutina? ¿cuanto tiempo llevas entrenandolas y cuanto el torso?
axydemas
Crossfit Athlete
Yo desde que comence la rutina de volumen la fui acompañando los dias de descanso con cardio en bici, al principio no lo noté, pero conforme pasaron los meses se nota que las piernas estan mucho mas grandes y musculadas, al menos en mi caso. Si quieres aparte de ejercitarlas con piernas haz bicicleta, asi tendras más resultado (siempre que tengan su debido descanso) __treadmil
MUSCULOSO44
Banned
Visita este enlace:
http://www.vitonica.com/musculacion/el-gran-error-del-entrenamiento-muscular-no-entrenar-la-pierna
PD: Donde pone "Excusa 3"
raskolnikov
Retranca Galega
Pretendes hacerme reir, ¿no?
Te has dado cuenta de que lo que te he puesto es un estudio formal y que puedes encontrar en pubmed, ¿y me pones un articulucho de revista como contraargumentación? Creia que eras médico o a punto de serlo, igual estas saturado por los examenes asi que te lo paso.
MUSCULOSO44
Banned
Voy a ser licenciado en medicina, aún no lo soy, pero todo y así, si no tengo más argumentación cualquier cosa sirve. Aunque he leído más artículos con estudios científicos que lo demuestran, ahora no recuerdo, y vídeos de culturistas que lo aseguraban. Pero bueno dejemos el tema.
MAKINON
Banned
no, no lo dejeis raskol, es que yo he visto muchas mas webs especializadas que el entreno de piernas y mas concretamente hacer peso muerto hace qe el cuerpo segregue mas hormona del crecimiento, y tu estudio ese que has puesto vs 100 pruebas tantos practicas como teoricas? , aparte yo note mejor crecimiento en mi cuerpo desde que hago peso muerto aunqe tambien es cierto que uno en mi gym hace solo biceps y pecho , y tiene el biceps mas grande que el triceps jaja y sin ningun entreno de piernas por lo que no se que creer
salu2
salu2
MUSCULOSO44
Banned
Ya, si es que segrega hormonas que se distribuyen a lo largo del resto del cuerpo, pero este tipo (el raskol) no me cree.
raskolnikov
Retranca Galega
Yo creo a las pruebas, ¿pusiste tu algunas?
MUSCULOSO44
Banned
He leeido muchos artículos que se basan sobre pruebas científicas, pero ahora no recuerdo cuales son, también he visto vídeos sobre el fisioculturismo y afirman esta teoría. No solo te bases en una prueba, que ni siquiera sabes ni de donde la han sacado ellos.
yandrack
Galicia Calidade!!
muajajajaja
iron luther
Gran Miembro
Hola jairo.
Divide la pierna en dos dias.
1. cuadriceps y gemelo
2. femoral y gemelo
Alterna ejercicios de 15 repeticiones con ejercicios de 6 repeticiones.
un saludo
Divide la pierna en dos dias.
1. cuadriceps y gemelo
2. femoral y gemelo
Alterna ejercicios de 15 repeticiones con ejercicios de 6 repeticiones.
un saludo
MUSCULOSO44
Banned
En este vídeo, Anthoni Montalvan en el minuto 0:23 afirma lo que he dicho yo. Ya se que este tío no es ningún experto, pero si quieres te voy dando más enlaces y más pruebas de que esta teoría es cierta.