voy a empezar a tomar esta lista de suplemtentos alguien me dice si me falta algo
aclaracion: mido 188 peso 95 kilos y tengo 19 años el año q viene arranco contrato para jugar rugby profesionalmente
whey protein: un batido a la mañana
creatina; carga de de 5diasx20gramos y despues 5 gramos por dia
oxido nitrico: una toma antes de entrenar con la creatina ( me recomiendan el GH max de universal q es as completo q solo oxido nitrico?)
recuperadores despues de cada entrenamiento (que recuperador recomiendan?)
amino antes de ir a dormir ( arginina y lisina)
si me falta algun tipo de suplemento agradeceria la ayuda
aclaracion: busco aumentar de masa muscular pero progresivamente y llegar a los 105kg de aca a feb. Llevo a cabo un entrenamiento constante de 5 dias de gimnasio, 2 dias de entrenamiento fisico, salgo a correr 3 veces por semana 12 km,nado media hora una veza la semana, juego un partido por semana. Llevo una dieta muy completa de 6 comidas al dia
me recomiendan un quemador de grasa? tengo un 11% de grasa corporal
aclaracion: mido 188 peso 95 kilos y tengo 19 años el año q viene arranco contrato para jugar rugby profesionalmente
whey protein: un batido a la mañana
creatina; carga de de 5diasx20gramos y despues 5 gramos por dia
oxido nitrico: una toma antes de entrenar con la creatina ( me recomiendan el GH max de universal q es as completo q solo oxido nitrico?)
recuperadores despues de cada entrenamiento (que recuperador recomiendan?)
amino antes de ir a dormir ( arginina y lisina)
si me falta algun tipo de suplemento agradeceria la ayuda
aclaracion: busco aumentar de masa muscular pero progresivamente y llegar a los 105kg de aca a feb. Llevo a cabo un entrenamiento constante de 5 dias de gimnasio, 2 dias de entrenamiento fisico, salgo a correr 3 veces por semana 12 km,nado media hora una veza la semana, juego un partido por semana. Llevo una dieta muy completa de 6 comidas al dia
me recomiendan un quemador de grasa? tengo un 11% de grasa corporal
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