Luis_84
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Hola, necesito ayuda para saber como debo hacer para muscular en casa.
Soy un chico de 27 años con complexion normal mido 1'78 y peso 72kg aprox.
Me gustaria saber que debo hacer para muscular sobretodo pecho, abdominales y gluteos, en casa dispongo de banco de abdominales inclinado, 2 mancuernas, barra Z ( creo que se llama asi es la barra esa q tiene como ondulaciones), pesas, pelota de fitness y mountain bike.
Mis dudas son que debo hacer, como hacerlo, como me debo alimentar.
Estaria muy agradecido si alguien me pudiera acesorar ya que no tengo mucha idea y por internet todo es un poco confuso.
Un saludo!
Soy un chico de 27 años con complexion normal mido 1'78 y peso 72kg aprox.
Me gustaria saber que debo hacer para muscular sobretodo pecho, abdominales y gluteos, en casa dispongo de banco de abdominales inclinado, 2 mancuernas, barra Z ( creo que se llama asi es la barra esa q tiene como ondulaciones), pesas, pelota de fitness y mountain bike.
Mis dudas son que debo hacer, como hacerlo, como me debo alimentar.
Estaria muy agradecido si alguien me pudiera acesorar ya que no tengo mucha idea y por internet todo es un poco confuso.
Un saludo!
