Ayuda nuevo en el gym

[daniel56]

bueno llevo 4 meses en el gym y he hecho las cosas fatal, pero leyendo por el foro he visto que lo que mejor me vendria es una full body asi que he estado leyendo por hai y me gustaria que me corrigieseis

Esta rutina seria para 3 dias

Rutina A

Press de banca-3x4-6
Dominadas asistida-3x4-6
Hombro posterior en maquina-2x10
Remo con barra-2x10

Sentadillas-3x4-6
Curl femoral-2x10

Rutina B

Press militar-3x4-6
Remo con mancuerna-3x4-6
Press declinado-2x10
Jalon al pecho-2x10

Peso muerto-3x4-6
Extensiones-2x10

3 dias a la semana distintos a los dias de entrenamiento

45 min cardio baja intensidad

+

Abs

 

[Rubendt]

Mira la página de mi firma que tienes muchas rutinas y dietas además de mucha información interesante. Cardio y abs los dias que entrenes, el cuerpo tiene que descansar.