Ayuda Novato!

me podrian decir una dieta en la que pueda ganar volumen facilmente?¿?
a poder ser que conste de 4 comidas, ya que no almuerzo por el tema del instituto
 
hay una sección de dietas en la que hay varios post que explican como hacerse una dieta y es bastante sencillo ya que cada persona tiene unos gustos y unas preferencias y aunque te pusiéramos una dieta con tus necesidades para ganar volumen podría no gustarte los alimentos entonces si encima de tener que hacer dieta tiene que ser con alimentos que no te gustan ya se convierte en algo muy pesado
 
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