Ayuda necesito subir d peso...!

[zonaunlock]

Hola a todos...soy nuevo por aca....bueno en fin lo que queria preguntarles es lo siguiente---...hace poco entro al gym por q sinceramente n me sentia bn con mi apariencia....tambien me compre un pote de nitro tech hardcore...algo asi...mi peso es 64 kilos...mido mas o menos 1.73 no c decir cual es el tipo d mi cuerpo por q tengo piernas gruesas y arriba soy un poco ectoforme,,,en fin amigo mi pregunta es q dieta puedo llevar...q rutina d entrenamiento...cuantos dias a la semana...me apoyo en ustedes para poder obtener el mejor resultado posible.....gracias...!

 

[El Pep]

Lo imprescindible, es que tengas el cuerpo en constante anabolismo, y la unica manera de CONSEGUIRLO, es comer cada 2-3 horas bastantes calorias....

No dejes que pase mucho tiempo sin comer o esperar a que tengas hambre.

Este es el primer pilar, una vez que hagas esTo, te puedes centrar en ciertas rutinas o suplementos, pero mientras no hagas esTo, no te servira de nada lo otro.

UN SALUDO

 

[ZaMo CiD]

Si quieres saber rutinas y dietas, pasate por esas secciones que hay mucha informacion de utilidad. Posiblemente encuentres todo lo que necesites si lo buscas. Animo!

 

[colo_gym2]

Fàcil. Entras en seccion rutina, armas una buena, entras en dieta, haces lo mismo, y te compras unas proteinas barata, para llegar a los 2.5gr por peso. Con eso creceras los primeros meses como nunca te habras imaginado.

Saludos amiguito,