Hola, me recuerdan? soy el que quería definir el abdomen para una obra, jajajaja después que me dieron el traje ni se veían mis abs... desilusión TOTAL.
Bueno hoy fue mi segundo día en el Gym, tengo un instructor que es fisico culturista, pero no esa es la duda, miren estoy tomando un Mass Gainer el TRUE MASS de Bsn, pero no se cuantas medidas tomar y si tomarlo pre-entrenamiento o post-entrenamiento.
En el bote dice que me tome una scoop con 500ml. de agua al día y ya, yo tomo la medida que dice en el envase antes de ir al gym, pero la vendedora de GNC me dijo que me lo tome despues de entrenar y antes de dormir, en el envase dice que no me exceda de una porcion al día.
Tengo 15 años, mido 1.71 y peso 58kg, Igual me gustaría que me ayudaran a elaborarme una dieta de volumen, cheque mi gasto diario y dice que necesito 2300 calorías diarias pero hasta ahí ya no tengo idea de como sacar mi dieta.
Gracias, espero poder formarme en el mundo del cultturismo, NO COMO ESE COLEMAN! pero si agarrar cuerpo y por lo menos llenar la manga de la camiseta _comorr_
Bueno hoy fue mi segundo día en el Gym, tengo un instructor que es fisico culturista, pero no esa es la duda, miren estoy tomando un Mass Gainer el TRUE MASS de Bsn, pero no se cuantas medidas tomar y si tomarlo pre-entrenamiento o post-entrenamiento.
En el bote dice que me tome una scoop con 500ml. de agua al día y ya, yo tomo la medida que dice en el envase antes de ir al gym, pero la vendedora de GNC me dijo que me lo tome despues de entrenar y antes de dormir, en el envase dice que no me exceda de una porcion al día.
Tengo 15 años, mido 1.71 y peso 58kg, Igual me gustaría que me ayudaran a elaborarme una dieta de volumen, cheque mi gasto diario y dice que necesito 2300 calorías diarias pero hasta ahí ya no tengo idea de como sacar mi dieta.
Gracias, espero poder formarme en el mundo del cultturismo, NO COMO ESE COLEMAN! pero si agarrar cuerpo y por lo menos llenar la manga de la camiseta _comorr_
