ayuda estoy estancado.....

[rocky181]

hola a todos....
kisiera k me ayuden ....
tengo caracteristicas de mesoformo....voy al gym desd ace mas de d un año....
peso como 77 kilos y mido aprox 1.75 m.
y tengo 18 años ....mi objetivo es aumentar masa muscular....y quemar la mayor cantidad de grasa........
me podrian sugerir una dieta....y algunos suplementos para lograr mi objetivo.....

 

[DaNi_26]

Tu no estas estancando, lo que tienes que hacer es entrenar duro! Que hiciste en 1 año hombre?

Y lo de la comida no es necesario dieta al 100%, siemplemente come mas de lo normal y toma merienda si no lo haces.