Holaa! Soy nueva en esto. Les cuento que tengo como objetivo bajar de peso y marcar mis abdominales. Mido 1,66 y peso 70kg y mi masa muscular (en la ultima antropometria) dio 33% masa muscular y 16% tejido graso. Hago atletismo y hace dos meses corri una maraton de 42km, pero no se como se entrenarme para marcar los musculos solamente.
Unas preguntas:
La plataforma vibratoria o power plate sirve para marcar?
Una dieta sin HARINAS o dieta paleolitica, sirve?
En cuanto tiempo (con dieta y entrenamiento) puedo marcar? 3 meses?
Quiero consejos para poder marcar los musculos, ejercicios, dietas, metodos para entrenar, tips de fitness, etc...
SALUDOS!
Unas preguntas:
La plataforma vibratoria o power plate sirve para marcar?
Una dieta sin HARINAS o dieta paleolitica, sirve?
En cuanto tiempo (con dieta y entrenamiento) puedo marcar? 3 meses?
Quiero consejos para poder marcar los musculos, ejercicios, dietas, metodos para entrenar, tips de fitness, etc...
SALUDOS!