ayuda entrenamiento

[rafa_20]

Hola pues bueno llevo pocos dias por aqui y me he ido informando y familiarizando con algunos terminos y bueno parece que soy segun e leido de disposicion ectomorfica pero tengo bastante grasa abdominal y algo de michelines asi que me gustaria perder barriga y michelines y ganar algo de volumen

Por favor necesito consejos gracias a todos de antemano

 

[Rapinto]

Hola pues bueno llevo pocos dias por aqui y me he ido informando y familiarizando con algunos terminos y bueno parece que soy segun e leido de disposicion ectomorfica pero tengo bastante grasa abdominal y algo de michelines asi que me gustaria perder barriga y michelines y ganar algo de volumen

Por favor necesito consejos gracias a todos de antemano

Necesitas una dieta ya tu elijes si bajar el % de grasa para quitar la barriga o por el contrario ganar musculo para tener algo que definir cuando termines el periodo de volumen

Segun elijas cambia la cosa tanto en entreno como alimentación y descanso

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[rafa_20]

Pues sinceramente me gustaria primero perder grasa y luego ya ponerme a "crecer", donde podria mirar para una dieta o para poder hacerme una yo mismo? gracias

 

[Rapinto]

Pues sinceramente me gustaria primero perder grasa y luego ya ponerme a "crecer", donde podria mirar para una dieta o para poder hacerme una yo mismo? gracias

http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/la-dieta-sostenible-20-parte-1

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