Ayuda en T/P

[Tutes]

Buenas, la semana pasada empece definición y de momento llevo la misma rutina que en volumen, quisiera saber si mantener las mismas repeticiones que en volumen o cambiarlas, mido 1,85 peso 95kg 19% grasa corporal y 20 años.

LUNES (Torso):
-Press banca 4x6
-Jalon al pecho 3x12
-Press inclinado 4x6
-Remo 3x12
-Elevaciones laterales 4x12
-Curl biceps 2x12-15
-Triceps 2x12-15

MARTES (Pierna):
-Peso muerto 5x5
-Sentadillas 4x12
-Prensa 4x12
-Extensión cuadriceps 4x12
-Gemelos 4x12

JUEVES (Torso)
-Press banca 3x12
-Jalon supinos 4x6
-Remo 3x12
-Militar 4x12
-Elev laterales 4x12
-Curl biceps 2x12-15
-Triceps 2x12-15

VIERNES (Pierna)

-Peso muerto 4x12
-Sentadillas 4x6
-Prensa 4x12
-Extensiones cuadriceps 4x12
-Gemelos 4x12

 

[kengster]

Mientras mantengas los basicos en rangos de fuerza para preservar la mayor cantidad de musculo, suficiente. Los aislados en definicion los veo absurdos, pero si quieres hacerlps hazlos. Yo soy mas de cogerme una rutina de fuerza tipo bill starr o asi y tratar de ganar algo de fuerza, pero eso ya depende se lo que mas te guste.

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