Hola, me llamo adrian, llevo 6 meses de gimnasio y me veo un poco perdido, mido 1,69 y peso 59kg, e subido algo de volumen ya que empece muy delgado, pero me cuesta mucho ver mejoras.
mi rutina es:
1: Hombro y Tripces
2:Espalda y gemelos
3 Pecho y biceps
4: pierna
No llevo una dieta muy estricta, me limito a comer pasta o arroz legumbre o cualquier carne, y para la cena algo de verdura con pollo, con su batido de proteina al mediodia y despues de entrenamiento y para desayunar y antes del entrenamiento algo de fruta.
Haber si alguien me puede ayudar a aclararme un poco las ideas, y tener algo a lo que agarrarme.
Querria saber como poder lograr subir el musculo con la minima grasa posible, ejemplos de dietas o algo que me podais facilitar.
Y cuando se que es el momento para pasar a definir? Mi primer objetivo no es un cuerpo super musuloso y abultado, si no un cuerpo que se vea fuerte con sus musculos bien definidos y una vez hay, ver lo que mejorar.
Siento si digo alguna tonteria o algo obvio, pero esque ando un poco perdido y se que aqui habra gente muy avanzada que sabra aclararme ideas.
Gracias de antemano.
mi rutina es:
1: Hombro y Tripces
2:Espalda y gemelos
3 Pecho y biceps
4: pierna
No llevo una dieta muy estricta, me limito a comer pasta o arroz legumbre o cualquier carne, y para la cena algo de verdura con pollo, con su batido de proteina al mediodia y despues de entrenamiento y para desayunar y antes del entrenamiento algo de fruta.
Haber si alguien me puede ayudar a aclararme un poco las ideas, y tener algo a lo que agarrarme.
Querria saber como poder lograr subir el musculo con la minima grasa posible, ejemplos de dietas o algo que me podais facilitar.
Y cuando se que es el momento para pasar a definir? Mi primer objetivo no es un cuerpo super musuloso y abultado, si no un cuerpo que se vea fuerte con sus musculos bien definidos y una vez hay, ver lo que mejorar.
Siento si digo alguna tonteria o algo obvio, pero esque ando un poco perdido y se que aqui habra gente muy avanzada que sabra aclararme ideas.
Gracias de antemano.
