ayuda empezando el gym,muchas dudas...

[thebeast1]

muy buenaas a todos. tengo varias dudas sobre como ganar masa muscular, aunque llevo un lar de semanas ojeando el foro este no consigo apaciguar mis dudas.
tengo 18 años,soi de constitucion delgada y llevo dos semanas en el gym dandolo todo o
i me asaltan varias dudas:
-es normal tener agujetas todos los dias?(las mias no son normales son de cama y no mober dicho musculo)
-consumo deribados desl cannabis desde ace un tiempo y nose si sera contraproducente
-como puedo hacer para subir el peso que levanto?
-como deberiadescansar?
las demas dudas las encontre x aqui pero estas no..:s
muchas gracias adelantadas y un saludo a todos
(perdon por la parrafada)

 

[Terek]

bueno decirte que yo no soy un experto pero intentare ayudarte lo maximo posible.
respecto a lo que dices de las agujetas, si acabas de empezar es normal que las tengas, ya que tu cuerpo n esta acostumbrado a dicho esfuerzo, pero en cuanto lleves un poco mas de tiempo ya no tendras mas.
Lo del cannabis la verda no tengo ni idea pero mi opinion es que seria mejor que n los consumieses y no solo por el gym.
El subir peso, tiene que realizarse poco a poco, ten paciencia y ya veras como cada vez iras tirando mas y mas, no te pongas cn un peso que n puedas levantar ya que o realizaras mal el ejercicio o te acabaras lesionando.(y si te lo pones, que sea con ayuda).
Y respondiendo a tu ultima pregunta, no se a que te refieres, si como descansar entre ejercicio y ejercicio o seri y serie, o cuantos dias dejar descansar el musculo...
Espero que te haya servido de ayuda, cuidate y a darle fuerte!!

 

[Pedro19]

Probablemente tengas esas agujetas por no haber hecho ejercicio durante mucho tiempo, es normal significa que estan rompiendo los tejidos osea buena señal. Lo del peso pues vas subiendo segun lo notes tu, nose el numero de repeticiones que realizas pero lo de ideal es que si es para volumen no mas de 10 o 12 y yo iria descendiendo 12-10-8-6 a la vez que aumentas de peso, pero el peso lo ves tu con tu cuerpo. Un saludo

 

[thebeast1]

bueno decirte que yo no soy un experto pero intentare ayudarte lo maximo posible.
respecto a lo que dices de las agujetas, si acabas de empezar es normal que las tengas, ya que tu cuerpo n esta acostumbrado a dicho esfuerzo, pero en cuanto lleves un poco mas de tiempo ya no tendras mas.
Lo del cannabis la verda no tengo ni idea pero mi opinion es que seria mejor que n los consumieses y no solo por el gym.
El subir peso, tiene que realizarse poco a poco, ten paciencia y ya veras como cada vez iras tirando mas y mas, no te pongas cn un peso que n puedas levantar ya que o realizaras mal el ejercicio o te acabaras lesionando.(y si te lo pones, que sea con ayuda).
Y respondiendo a tu ultima pregunta, no se a que te refieres, si como descansar entre ejercicio y ejercicio o seri y serie, o cuantos dias dejar descansar el musculo...
Espero que te haya servido de ayuda, cuidate y a darle fuerte!!

gracias x la informacion. me refiero a despues del dia de entreno, e leido que el musculo debe descansar bien y voi 4 dias descansando el dia ke peoor este...jajajaj

 

[Hierro]

muy buenaas a todos. tengo varias dudas sobre como ganar masa muscular, aunque llevo un lar de semanas ojeando el foro este no consigo apaciguar mis dudas.
tengo 18 años,soi de constitucion delgada y llevo dos semanas en el gym dandolo todo o
i me asaltan varias dudas:
-es normal tener agujetas todos los dias?(las mias no son normales son de cama y no mober dicho musculo)
-consumo deribados desl cannabis desde ace un tiempo y nose si sera contraproducente
-como puedo hacer para subir el peso que levanto?
-como deberiadescansar?
las demas dudas las encontre x aqui pero estas no..:s
muchas gracias adelantadas y un saludo a todos
(perdon por la parrafada)

Es normal que tengas agujetas, pero controla tus entrenos, esto se ha de tomar con paciencia. No quieras hacerlo para ya porque no va asi. Calma con el entrenamiento y rigor con la dieta y el descanso.


El cannabis no tiene porque ser un gran lastre. Ahora, ayudar no te va a ayudar precisamente.

Lo de subir los pesos requiere tiempo. Ahora estas en una etapa de gran avance. Cuando se es nuevo en esto es una revolucion para el cuerpo y se sube mucho en poco tiempo. Pero "mucho" no significa subir los pesos a lo loco ni que te vayas a poner cuadrado en 4 dias. Repito, paciencia. Intenta hacer una repeticion mas que la semana anterior o subir un poco el peso, pero poco eh. Tu primera norma al entrenar tiene que ser "tecnica ante todo".



Descansa por lo menos 2 dias o 3 a la semana, por ejemplo entrenas lunes, miercoles y viernes y descansas los demas.



Por ultimo lo mas importante. Piensa en la dieta como lo que mas te va a ayudar a progresar. Mirate el subforo y lee los post con chincheta.

Saludos